fotki pompki

[...] A tak przy okazji, czy ktoś jest w stanie określić typ mojej sylwetki ? bo ja nie. Koniec gadania, wrzuce fotki na których pewnie widać, że jestem mistrzem photoshopa bo chciałam usunąć zbędne przedmioty z pola widzenia :) Będę wdzięczna za pomoc wszelkiego rodzaju. Pozdrawiam i [...]

Przedmowa: Celem niniejszego bloga jest zmotywowanie mnie do ciężkiej pracy nie tylko na płaszczyźnie treningowej ale także na uczelni, czy w życiu prywatnym. Nie będę się tu rozpisywał, ogólne założenie znajduje się poniżej ewentualnie będzie z czasem się pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym Na wstępie kilka informacji o mnie bo nikt mnie tu jeszcze nie zna: mam 17 lat, od zawsze byłem szczupły (ekto w 100% :D ), a przygodę z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z [...]

Hej, dokształcam się, obserwuję, czytam od bardzo długiego czasu. Mimo to przez ostatnie kilka lat robiłam wszystko wręcz odwrotnie. Wiedziałam, że robię źle, ale... no przejdźmy do konkretów, potem pomyślimy o chłoście. Wiek : 28 zaraz pierdzielnie Waga : 82,5kg Wzrost : 172cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] , jogurt naturalny , kakao Łącznie BTW: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg Podstawy, czyli omega 3, witamina C, witaminy i minerały No i najważniejsze – fotki. Dodałabym zdjęcia w pozach, ale niestety nie posiadam takiej umiejętności. jeszcze %-) http://i59.tinypic.com/2dhfyx2.jpg http://i62.tinypic.com/2rfsirq.jpg [...]

[...] w podporze tylem 3x10 +brzuch Nie wiem czy tego wszystkiego nie jest za duzo i czy wogole ten trening ma jakikolwiek sens dlatego bardzo prosze o porade i opinie Wrzucam fotki mojej sylwetki (jakos troche kiepska poniewaz byly robione kamera komputerowa, ale postaram sie namowic meza zeby zrobil mi jakies bardziej wyrazne - na poczatek te [...]

[...] dziecko, które choć też ma już swój rytm dnia to czasem zdarza mu się dłużej pospać lub później się położyć po południu i trening musi poczekać, aby go nie obudzić. Ale te przesunięcia nie są duże. Z czasem pojawią się jakieś fotki, może nie do oceny, ale na pamiątkę. Jeśli ktoś mnie będzie odwiedzał lub służył dobrą radą to bardzo się cieszę.

hey, wiem wiem ostatnio zakladam czesto tematy;D ale jak przegladam teraz tutaj niektore fotki i niektorzy maja wiecej "fatu" ode mnie i mowicie zeby masowac wiec chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed [...]

Witam, Mam 36 lat więc jestem raczej starszej daty a z tego co pamiętam to dawniej każdy twierdził że cwiczenia nalezy zmieniać co 3-4 miesiace bo mięsnie sie przyzwyczajaja i nie rosną . Jak to jest ?? Między bajki czy jednak warto pomyśleć . Waga 64 Wzrost 163 Aktualnie druga masa w życiu 3400kcal + 5 kg w 3 miesiące Cwicze tylko w [...]

[...] głową w dół 8, 6 3. Pompki na poręczach 2 x max (około 10 razy) 4. Pompki w podporze tyłem 10, max PIĄTEK -> Uda i pośladki (mam je w dobrym stanie - moge zmieścić fotki - więc to ma byc trening raczej na podtrzymanie niż na ich dalszą rozbudowe 1. Przysiady ze sztangą 12, 10, 8 2. Prostowanie nóg w siadzie 12, 12, 12 3. Ugniatanie [...]

[...] ze chciałabym zrzucić pare kilo (5-10 kg). Nie celuje w jakieś mega odtłuszczenie , najbardziej zależy mi na zmniejszeniem zlanego brzucha i wycięciu trochę nóg . Wstawię fotki jak to wyglada na obecna chwile .Od października regularnie uczęszczam na siłke (zrobiłam sobie przerwę na czas korony gdzie po prostu zamknęli mi siłownie) ale ze [...]

[...] Trening zmieniam co sześć tygodni. Aktualny jest ten :) krótka legenda ;) s - serie (8x...max) - ilość powtórzeń (10kg...100kg) - ciężar dźwiganego żelastwa (gif x) - nr fotki z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ odpowiednio do grupy mięśniowej ...::: PONIEDZIAŁEK - klatka + biceps + ABS :::... //KLATA/ 1) wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] a także Ci którzy posiadają sporą wiedze udzielą mi pare wskazówek, a także ocenią stan obecny, który będzie widoczny na zaraz dodanych fotkach. Jedna będzie z koleżanką. Momentem kulminacyjnym tego dzienniku będzie wstawienie fotki takiej samej, jak ta z kumpelą, tylko po metamorfozie. Komentujcie, oceniajcie i motywujcie! Dzięki z góry:):):)

[...] ma sensu podawać wymiarów, bo będę starał się wrzucać regularnie zdjęcia:). Coś o mnie Wiek - 17 lat Wzrost - 177 cm Obecna waga - 69 kg Staż na siłowni - 1 miesiąc Obecne fotki: http://imageshack.us/photo/my-images/259/50386992.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/541/88625483.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/839/photo4zli.jpg/ [...]

[...] hektolitrom browarów ) w sumie to tylko brzuch mam odtłuszczony bo reszta ciała jest chuda ( łapki jak gałązki co mnie najbardziej boli) zresztą wrzucę póżniej jakieś fotki bo akurat teraz nie mam takiej możliwości ,jednak prędzej postaram się wrzucić dzień diety i ćwiczenia jakie przerabiałem ostatnio jak i również wymiary z przed 3 [...]

[...] tylko wodę mineralną. Jem tyle, by nie być zbyt głodny, ale oczywiście nie przesadzam. Jak zrzucę trochę tego brzucha to wtedy pomyślę nad dietą z prawdziwego zdarzenia. Cel: Mam czas do wakacji, a dokładniej do moich 18 urodzin, na redukcję i przypakowanie. To by było na tyle. Moje fotki umieszczę jutro, mam nadzieję że was nie zanudziłem :)

[...] Tam gdzie jest fotka (xd zamiast glowy) byla to fotka robiona 27.08.2010 po cwiczeniu. http://img714.imageshack.us/gal.php?g=bicepsf.jpg Mam nadzieje,ze wszystkie fotki sa dobrze zrobione (troche triceps tam nie wyrazny i brzuch poniewaz robilem z koma zdjecia) co do brzucha to od dzisiaj 26.10.2010 zaczynam cwiczyc i pompki zaczalem [...]

[...] wiejski do posilkow oczywiscie warzywa i okolo 4-5 litrow plynow postaram sie przyjmowac.a jak starczy miejsca w zoloadku to gejnerek gdzien miedzy posikami zeby podbic kalorie. fotki: Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-01-05 01:21:00 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 09:30:53 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 09:32:18

[...] mojej sytuacji miało to sens ? Bardzo proszę o pomoc i rady jak powinnien wyglądać mój trening we wspomnianym zakresie, plan itd. Nie mam narazie możlwiości klejenia mojej fotki, jezeli pojawi sie taka to ja umieszcze. Moj wyglad mozna czesciowo wywnioskowac po opisie. Mam dobrze zbudowane nogi, stosunkowo duze bicepsy i tricepsy, naramienne, [...]

Witam. Zauwazylem, ze pare osob na forum prowadzi dzienniki treningowe, w ktorych opisuje swoje treningi, postepy itd. Sam rowniez chcialbym sprobowac, choc bez uzycia suplementow, jak narazie. Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, chilowo cwicze 2 razy w tygodniu, moj trening jest zmienny, ale to ze wzgledu na to, ze nie zawsze moge [...]